Seseorang yang mengalami spectatoring dapat merasa seperti menjadi penonton saat berhubungan seks. Alih-alih menikmati kedekatan dengan pasangan, perhatian justru tersedot untuk mengamati dan menilai diri sendiri.
Kebiasaan ini dapat mengurangi kenikmatan sekaligus memicu kecemasan performa seksual. Fokus pada tubuh, ekspresi, dan gerakan sendiri membuat seseorang lebih sulit menangkap sensasi yang sedang dirasakan.
Saat Pikiran Terus Menilai Diri
Spectatoring merupakan istilah yang diperkenalkan oleh peneliti seks William Masters dan Virginia Johnson. Keduanya membahas respons seksual manusia melalui jurnal Human Sexual Response pada 1966.
Penjelasan yang dikutip Women’s Health menempatkan spectatoring sebagai bentuk kecemasan performa seksual. Kondisi ini membuat seseorang terlalu sibuk memantau dirinya ketika aktivitas intim sedang berlangsung.
Tara Suwinyattichaiporn, seksolog dan penulis How Do You Like It?: A Guide for Getting What You Want (In Bed), menilai pola tersebut bisa mengganggu kehidupan intim. Menurutnya, terlalu banyak berpikir dapat menjauhkan seseorang dari respons tubuhnya sendiri.
“Hal itu membuat kita terlalu banyak berpikir dan mengabaikan tubuh kita, yang menghambat kemampuan kita untuk merasakan kesenangan dan terhubung dengan pasangan kita,” ujar Suwinyattichaiporn kepada Buzzfeed. Karena terjadi di dalam pikiran, kebiasaan ini tidak selalu mudah dikenali.
7 Tanda Yang Perlu Diperhatikan
- Sering memikirkan penampilan, performa seksual, dan kemungkinan penilaian pasangan.
- Merasa tidak percaya diri terhadap tubuh atau khawatir tidak terlihat cukup menarik.
- Pikiran berpindah pada pengalaman lain di masa lalu saat hubungan intim sedang berlangsung.
- Merasakan diri seperti melihat tubuh sendiri dari atas atau terlepas dari situasi yang terjadi.
- Terus bertanya pada diri sendiri apakah gairah yang dirasakan sudah cukup.
- Menganalisis ekspresi pasangan secara berlebihan dan mencoba mengartikan setiap reaksinya.
- Memeriksa tubuh atau memikirkan penampilan tubuh secara kompulsif ketika berhubungan seks.
Rangkaian tanda tersebut menggambarkan perhatian yang tidak lagi tertuju pada momen intim. Seseorang dapat terjebak dalam analisis yang berulang meski sedang bersama pasangan.
Tekanan Yang Dapat Memperkuat Kebiasaan
Kekhawatiran terhadap citra tubuh menjadi salah satu faktor yang dapat memicu spectatoring. Kecemasan mengenai kemampuan seksual, pengalaman negatif masa lalu, dan kecenderungan berpikir berlebihan juga dapat berperan.
Kebiasaan mengutamakan kesenangan pasangan dibanding kenyamanan diri sendiri turut disebut sebagai faktor yang berkaitan. Tekanan untuk memenuhi standar daya tarik maupun kemampuan seksual yang tidak realistis dapat membuat penilaian diri semakin kuat.
Suwinyattichaiporn menyebut pria cenderung lebih cemas tentang performa seksual. Di sisi lain, perempuan dinilai lebih mungkin mengalami kebiasaan mengamati diri sendiri ketika berhubungan seks.
Menurutnya, perempuan secara umum telah dikondisikan masyarakat untuk lebih sadar terhadap penampilan, perilaku, dan perasaan. Pola tersebut dapat terbawa ke dalam momen intim dan membuat fokus pada diri sendiri semakin besar.
Mengalihkan Fokus Ke Pengalaman Saat Ini
Kontak mata dapat menjadi salah satu cara untuk membantu perhatian kembali pada pasangan. Langkah sederhana ini mengarahkan fokus pada koneksi, bukan pada penilaian terhadap tubuh atau performa diri.
Seseorang juga dapat mencoba fokus pada satu indra dalam satu waktu. Sentuhan, penciuman, atau sensasi tubuh yang sedang muncul bisa menjadi titik perhatian.
Latihan itu dimaksudkan untuk membawa pikiran kembali ke pengalaman yang sedang berlangsung. Cara tersebut dapat membantu mengurangi kebiasaan membedah penampilan dan kemampuan seksual secara terus-menerus.
Masturbasi juga disarankan Suwinyattichaiporn sebagai cara mengenali respons tubuh. Aktivitas ini dapat membantu seseorang memahami hal yang terasa nyaman dan menggairahkan bagi dirinya.
“Masturbasi adalah cara yang sangat bagus untuk fokus pada diri sendiri dan apa yang terasa nyaman dan menggairahkan bagi Anda, meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri seksual Anda,” kata Suwinyattichaiporn. Mengenali tubuh sendiri dapat membantu membangun kepercayaan diri seksual secara bertahap.
